به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده، کودکان انرژی عاطفی زیادی دارند؛ چه شادی، چه غم، چه خشم! اگر این هیجانات جایی برای تخلیه نداشته باشند، تبدیل به مشکلات رفتاری، شب‌ادراری، پرخاشگری یا اضطراب می‌شوند. بازی‌های حسی ساده، بدون نیاز به ابزار خاص، می‌توانند حکم یک درمانگر خانگی را داشته باشند؛ به شرطی که والدین همراه، ناظر و آرام باشند.
۱. خمیر بازی یا خاک رس | ورز دادن، کشیدن، له کردن
چطور آماده کنیم؟
ترکیب یک لیوان آرد، نصف لیوان نمک، نصف لیوان روغن و چند قطره رنگ خوراکی، خمیر نرم و ایمنی می‌سازد. حتی می‌توانید از خاک رس نرم آماده استفاده کنید.
چطور بازی کنیم؟
کودک می‌تواند خمیر را فشار دهد، ورز بدهد، شکل بسازد و دوباره خراب کند. این تکرار ساخت و تخریب، به او یاد می‌دهد کنترل بر اشیا و هیجانات خود داشته باشد.
مزایا:
تخلیه تنش درونی بدون تخریب واقعی
تقویت عضلات ظریف دست که برای نوشتن ضروری است
کاهش اضطراب با حس لمس نرم و قابل کنترل
افزایش تمرکز و نظم ذهنی
۲. یخ‌های رنگی با گنج پنهان | جستجوی آرامش در سرما
چطور آماده کنیم؟
در قالب یخ، یک اسباب‌بازی کوچک (مثل مهره، لگو یا فیگور) بگذارید. آب رنگی بریزید و یخ بزنید.
چطور بازی کنیم؟
کودک با دست یا حتی با ابزار ساده مثل قاشق یا آب پاش، یخ را آب می‌کند تا گنج را پیدا کند. این روند نیازمند صبر است.
مزایا:
افزایش صبر و تمرکز
کاهش اضطراب با لمس سرمای ملایم
تقویت مهارت حل مسئله (چطور گنج را آزاد کند؟)
لذت کشف و کنجکاوی در دل یک فعالیت آرام
۳. بطری آرامش | مدیتیشن کودکانه
چطور آماده کنیم؟
یک بطری شفاف را با آب، کمی چسب مایع (یا گلیسیرین) و اکلیل پر کنید. هرچه چسب بیشتر باشد، اکلیل آهسته‌تر حرکت می‌کند.
چطور بازی کنیم؟
کودک بطری را تکان می‌دهد و آرام حرکت اکلیل را تماشا می‌کند. می‌توانید هنگام عصبانیت یا بی‌قراری بطری را به او بدهید.
مزایا:
آرامش‌بخشی با تمرکز دیداری
آموزش توقف، تماشای آرام شدن و الگوبرداری از آن
تنظیم احساسات در موقعیت‌های پرتنش
کاهش نشخوار فکری با پرت کردن حواس
۴. شن بازی با برنج رنگی | دنیای کوچک اکتشافی
چطور آماده کنیم؟
برنج‌ها را با رنگ خوراکی رنگ کنید و بگذارید خشک شوند. در یک ظرف گود بریزید و اشیای کوچک را بین‌شان پنهان کنید.
چطور بازی کنیم؟
کودک با دست یا قاشق به دنبال اشیای پنهان می‌گردد. می‌تواند آن‌ها را در بیاورد، دوباره پنهان کند یا داستان بسازد.
مزایا:
تحریک حواس لمسی، شنیداری (صدای برنج) و دیداری
پرورش مهارت داستان‌سرایی و تخیل
کاهش فشار روانی از طریق فعالیت تکراری و آرام
تقویت هماهنگی چشم و دست
۵. حباب بازی یا فوت توپ سبک | تنفس عمیق و شادی لحظه‌ای
چطور آماده کنیم؟
کمی مایع حباب‌ساز یا کف درست کنید. اگر حباب ندارید، از توپ پینگ‌پنگ استفاده کنید.
چطور بازی کنیم؟
کودک با فوت آرام حباب یا توپ را حرکت می‌دهد. حتی می‌توانید مسابقه بگذارید که چه کسی توپ را دورتر می‌برد.
مزایا:
تمرین تنفس عمیق که اضطراب را کم می‌کند
تقویت ریه‌ها و سیستم تنفسی
تقویت کنترل هیجانات (آرام فوت کردن)
تخلیه انرژی با خنده و شادی آنی
۶. نقاشی انگشتی روی آینه یا سینی | زبان بی‌کلام احساسات
چطور آماده کنیم؟
رنگ خوراکی را با ماست یا کف ریش ترکیب کنید. سینی یا آینه قابل شستشو آماده باشد.
چطور بازی کنیم؟
کودک با انگشتان یا دست‌هایش نقش می‌کشد، بدون دغدغه خراب شدن.
مزایا:
بیان غیرکلامی احساسات سرکوب‌شده
تجربه حس رهایی و آزادی عمل
هماهنگی چشم و دست
اعتمادبه‌نفس برای خلاقیت بدون قضاوت
۷. پاره کردن کاغذ یا کوسن‌کوبی | تخلیه ایمن خشم
چطور آماده کنیم؟
یک دسته کاغذ باطله یا روزنامه و یک کوسن نرم تهیه کنید.
چطور بازی کنیم؟
وقتی کودک عصبانی یا بی‌قرار است، به او اجازه دهید کاغذها را پاره کند یا کوسن را بکوبد.
مزایا:
کانالیزه‌کردن خشم بدون آسیب به خود یا دیگران
کاهش فشار روانی و عصبی
کمک به یادگیری مرز تخلیه خشم در جای درست
مناسب حتی برای نوجوانان
نکته طلایی والدگری
این بازی‌ها معجزه می‌کنند؛ اما حضور آرام و پذیرای شماست که اثرشان را چند برابر می‌کند. به کودک اجازه دهید احساس کند حتی با ترس، خشم و اضطرابش پذیرفته شده است. این یعنی ریشه‌های امنیت روانی.