به گزارش پیام خانواده یک سال از شیوع کرونا در دنیا و ایران می گذرد، در این مدت جامعه انسانی سختی های زیادی را تحمل کرد و دگرگونی های چشمگیری در روند زندگی ایجاد شد، شاید تا پیش از شیوع ویروس کرونا به فکر کسی هم نمی رسید که مجبور باشد مثلا یک ماه در خانه بماند اما این اتفاق افتاد و پیامدهای خاص خود را هم داشت، البته کارشناسان این پاندمی را تیغ دو لبه می دانند از یک سو چون اعضای خانواده امروزی عادت ندارند که مدت طولانی و آن هم به طور مداوم کنار هم باشند، مشکلات خود را نشان داد از سوی دیگر اما می توان با یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده این وضعیت را به فرصت تبدیل کرد و موجب تحکیم بنیان خانواده شد.
حسین بهلولی روانشناس روز شنبه در این باره به خبرنگار ایرنا گفت: شیوع ویروس کرونا سبک زندگی افراد را تغییر داد در برخی موارد موجب بروز تنش شد که با داشتن یک برنامه درست، سالم ، منظم و مفرح می توان این تنش را از بین برد و حتی نشاط و شادی را به جمع خانواده آورد.
وی با اشاره به تاکید مسوولان بهداشتی مبتنی بر در خانه ماندن افزود: با توجه به ایام تعطیلی عید نوروز شاید ماندن در خانه تا حدودی دشوار باشد اما می توان با داشتن یک برنامه شاد این روزها را در کنار خانواده راحت و شاد سپری کرد، یعنی با داشتن تفریحات سالم و سبک می توان بر روزهای سخت کرونایی و ماندن در خانه غلبه کرد.
بهلوبی توصیه کرد: در تعطیلات نوروزی با یکدیگر رفتار سازنده داشته باشید و با احیا و انجام بازی های سنتی یا تماشای فیلم، کانون خانه را گرم و مفرح کنیم و به جای به اصطلاح گیر دادن به هم و ایجاد تنش و درگیری ساعات خوشی را در کنار هم رقم بزنیم که با داشتن برنامه ای سالم، منظم و مفرح و کار برروی خلق و خوی مثبت میسر می شود.
این روانشناس تاکید کرد: با آمدن کرونا اولین چیزی که اتفاق افتاد سبک زندگی انسان ها تغییر کرد و افراد مجبور شدند سبک زندگی جدیدی را آغاز کنند، پیش از این روال زندگی به این صورت بود که همسر و فرزندان سرکار و به مدرسه می رفتند، یک سری در خانه، به خانه‌داری سرگرم بودند و زندگی روزمره را پیش می بردند تا اینکه کرونا شوکی را به زندگی همه وارد کرد.
این روان درمانگر اظهار داشت: در این شرایط افراد باید تعاملات خود را کم و نظافت را بیشتر از قبل رعایت می کردند که شاید همین تغییر تا حدودی خلق ها را تنگ می کرد که این شوک می تواند به عنوان ماشه چکان شروع تنش میان افراد و افزایش اضطراب و افسردگی در انسان ها باشد.
بهلولی ادامه داد: شاید خیلی از افراد زمینه اضطراب را داشتند اما این اضطراب و افسردگی خود را نشان نمی داد چون شوکی به آن وارد نشده بود اما بعد از کرونا این شوک همراه با ایجاد تغییر در زندگی افراد، باعث شد بیماری و اختلالات روانی خودش را نشان دهد.
وی با بیان اینکه در کنار این شوک، اضطراب و شنیدن خبرهای منفی و از دست رفتن عزیزان خلق افراد را نیز تحت تاثیر خود قرار داد، اظهار داشت: با وجود این مشکلات، افراد خلقشان تنگ شد، همه این مشکلات، تنش ها و شنیدن مداوم خبرهای نگران کننده، سطح اضطراب را بالا برد که همین مساله منجر به بروز بیماری‌های گوارشی، آسیب به معده و دیگر اعضای بدن می شود.
بهلولی اضافه کرد: با این وجود این موضوع به مرور زمان در زندگی افراد حالت عادی به خود می گیرد، مردم یاد می گیرند نحوه زندگی خود را تغییر دهند، بیشتر هوشیار بوده و مراوده های خود را کم کنند اما نتیجه یکسال مداوم با اضطراب و افسردگی زندگی کردن، یاس و ناامیدی و افسردگی را در پی دارد.
این روان درمانگر با بیان اینکه در این شرایط بهترین کار آن است که مردم با تغییر سبک زندگی خود، تفریحات خود را هم عوض کنند، خاطرنشان کرد: بازی هایی از جمله شطرنج، اسم فامیل، فوتبال دستی، دیدن فیلم و سریال، انجام برنامه های شخصی به ویژه در روزهای تعطیلات نوروز می تواند فکر افراد را از کرونا به سمت بازی و سرگرمی جلب و از سطح اضطراب افراد کم کند.
وی با بیان اینکه افراد می توانند در ایام نوروز و پس از آن برای زندگی خود هدف گذاری کنند و طبق برنامه ای منظم زندگی خود را از سر بگیرند، گفت: افرادی که افسرده هستند سعی کنند بیشتر موسیقی شاد و انرژی بخش گوش دهند، خواب و خوراک خود را تنظیم و طبق برنامه ای منظم بخوابند و غذا بخورند، این مسائل روی خلق افراد تاثیر مثبتی دارد و از تنش و اضطراب کم می کند.
بهلولی تاکید کرد: وقتی افراد افسرده هستند و اضطراب دارند، سطح آستانه تحمل آنها پایین می آید و پرخاشگر می شوند، دقت داشته باشید در طول یکسال که از شیوع ویروس کرونا می گذرد، خانواده ها بیش از قبل کنار هم جمع شده و وقت می گذرانند، امکان دارد این بودن کنار هم، به دلایلی که گفته شد منجر به تنش و درگیری شود.
این روان درمانگر با اشاره به روش های جلوگیری از تنش و درگیری در جمع خانواده ها افزود: افراد باید رفتارهای سازنده و سازگار با هم داشته باشند، در این مدت نقاط ضعف و قوت هم را بشناسند، همسر خود را بیشتر بشناسند، گفت و گوهای سازنده داشته باشند، درباره مسائل زندگی و فرزندان بحث کنند یا فیلم ببینند و سپس آن را نقد کنند.
وی گفت: سعی کنید هر روز یک فیلم خوب ببینید، بازی های سنتی را احیا کنید، همچنین در این میان انجام بازی های فکری و ذهنی برای دور شدن از فضای کرونا و خبرهای بد توصیه می شود، همه این کارها می تواند افراد را از درگیری دور کرده و ذهن آنها را روی مسئله دیگری مانند مشاهده فیلم متمرکز کند.