اضطراب
-
مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی
اضطراب در شرایط بحرانی طبیعی است، اما اگر اضطراب شما پایدار، شدید و مانع انجام فعالیت‌های روزانه شود، باید از کمک متخصص روانشناسی،مشاور و روانپزشک استفاده کنید.
-
الگوی صحیحی برای آرامش کودکانمان باشیم
بسیاری از والدین هنگام مواجهه با ترس‌های کودکان خود، به‌طور غریزی سعی می‌کنند آن‌ها را از موقعیت‌های اضطراب‌زا دور نگه دارند. اما متخصصان هشدار میدهند که این نحوه «محافظت والدین»، تنها به‌طور موقت کودک را آرام می‌کند و در عوض، ترس را تقویت می‌کند به‌جای اینکه به کودک کمک کند آن را پشت سر بگذارد.
-
اشتباهات والدین در برخورد با کودکان مضطرب
اضطراب کودکان روی بسیاری از رفتارهای آنان تاثیر می گذارد و ممکن است باعث ترس ، لجبازی ، ترس از مدرسه و … در کودکان شود . والد یک کودک مضطرب بودن دشوار است و موقعیت های زیادی وجود دارد کع والدین نمی دانند باید چه کار کنند و گاهی رفتارهایی را انجام میدهند که باعث افزایش مشکل کودک می شود . حتما این توصیه ها را مد نظر داشته باشید.
-
«اختلال اضطراب پس از سانحه» قابل درمان شد
در حالی که «اختلال اضطراب پس از سانحه»(PTSD) میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، محققان در یک مطالعه جدید می‌گویند که تحریک عصب گردن می‌تواند علائم آن را به طور کامل از بین ببرد.
-
خودسرزنش‌گری؛ از مسئولیت‌پذیری تا خودآزاری
در دل بسیاری از تجربه‌های اضطرابی و احساسات مزمن ناخوشایند، صدایی درونی نجوا می‌کند که ما را برای آنچه گذشته یا حتی هنوز رخ نداده است، سرزنش کند.
-
مهارت ارتباط موثر
پیام خانواده- روانشناس و پژوهشگر حوزه خانواده گفت: منظور از مهارت ارتباط موثر این است که ما با خود واقعی طرف مقابل ارتباط برقرار میکنیم نه تصورات خودمان از او که این ارتباط در مقابل ارتباط آلوده قرار می گیرد.
-
بیان احساس
پیام خانواده- مرضیه محمدی پژوهشگر خانواده معتقد است: آنچه در خانواده مهم است تعامل بین اعضای خانواده است. چرا که هرکاری که در خانواده انجام می دهیم ضمن تاثیر رفتار ما بر دیگران تبعاتی نیز برایشان خواهد داشت.
-
مهارت‌های ارتباطی که باید خانواده‌ها یاد بگیرند
پیام خانواده - مسوول آموزش مجمع ملی خانواده اظهار کرد: اگر مهارت‌های فردی ارتباطی را بلد نباشیم نمی‌توانیم کارکرد درست و رابطه سالمی در خانواده داشته باشیم؛ پس لازم است که برای ارتباط با اعضای خانواده مهارت‌های ارتباطی را فرا بگیریم.
-
اضطراب رابطه
پیام خانواده- پژوهشگر حوزه خانواده گفت: یک رابطه دوجانبه وقتی دچار اضطراب می شود به دنبال عاملی است که این اضطراب را کاهش دهد و اگر این عامل خارج از دو نفر باشد رابطه مثلثی می شود.
-
کنترل اضطراب ناشی از بیماری قلبی
اگر دچار حمله قلبی شده باشید، تحت عمل جراحی قرار گرفته باشید یا تشخیص داده شود که یک عارضه قلبی دارید، طبیعی است که نسبت به سلامتی خود بیشتر نگران شوید. اما گاهی این نگرانی می‌تواند مانع زندگی‌تان شود.
-
تکنیک‌های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
اضطراب و استرس یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که با یک‌سری ترفندهای ساده و البته کاربردی می‌توانید بر اضطراب و استرس غلبه کنید.
-
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
تقریباً اغلب مردم اضطراب و استرس خفیفی در محیط کار خود دارند. اما اگر این استرس شدید باشد می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی گردد که ممکن است زندگی شما را مختل نماید. در این مطلب سعی خواهیم کرد با شما درباره اضطراب ناشی از کار و راه‌های مقابله با آن صحبت کنیم.
-
این عادت‌های اشتباه باعث تشدید اضطراب می‌شود
تحقیقات نشان می‌دهد که اضطراب و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند، به‌طوری‌که ۶۱.۲ درصد از افرادی که در طول زندگی خود یک اختلال اضطراب فراگیر را تجربه می‌کنند، یک اختلال افسردگی اساسی را نیز تجربه خواهند کرد؛ اما بسیاری از کسانی که از شرایط اضطرابی رنج می‌برند، گاهی بدون آنکه حتی دلیل آن را بدانند با برخی عادات اشتباه منجر به تشدید این اختلال می‌شوند.
-
شکل‌های از اضطراب که نمی‌شناسید ولی بیچاره‌تان می‌کنند
کمال‌گرایی درحقیقت شکلی از اضطراب است. بسیاری از افرادی که ویژگی‌های کمال‌گرایانه دارند در عمیق‌ترین بخشِ وجودشان اعتمادبه‌نفسِ پایین یا ترس از شکست دارند.
-
با اضطراب‌های ادامه‌دار چه کنیم؟/ کرونا و نگرانی‌هایی که هنوز وجود دارد
خیلی از مردم این روزها بیشتر از همیشه احساس اضطراب می کنند و جالب است اگر از خود سوال کنیم، علتش را نمی دانیم. برای مدیریت اضطراب در لحظه «اکنون» راهکارهایی وجود دارد که به کاهش آن کمک می کند.
-
چگونه از کودکان در برابر اضطراب کرونا محافظت کنیم؟
پیام خانواده - کودکان به استرس و فشارهای روانی واکنش های متفاوت و گاها شدیدتری نسبت به بزرگسالان نشان می دهند به طوریکه به والدینشان بیشتر می چسبند، شب ادراری دارند یا دچار خشم و آشفتگی شده اند.